¿Qué es la ashwagandha?

¿Qué es la ashwagandha?

La Ashwagandha es una hierba muy venerada dentro de la medicina Ayúrveda india. En esta medicina se ha utilizado tradicionalmente la ashwagandha en varios procesos de enfermedades y para aumentar los niveles de energía.

La Ashwagandha es un adaptógeno, es decir, un regulador natural que aumenta la capacidad de adaptación a factores ambientales y que evitan el daño que puede provocar en nuestro organismo.

¿para qué sirve la ashwagandha?

Los adaptógenos en general han demostrado tener los siguientes efectos positivos:

  • Aumento y mejora de la resistencia física.
  • Dolor e inflamación en artritis.
  • Conciliación y calidad del sueño.
  • Prevención de patologías derivadas del estrés como úlceras, hipertensión, envejecimiento prematuro…
  • Efecto promotor de la cognición, sobre todo en niños con déficit de atención.
  • Ralentización de la atrofia en enfermedades neurodegenerativas como Alzheimer, Parkinson, Huntington o Creutzfeldt-Jakob.

 

¿cómo se usa la ashwagandha?

Se recomiendan dosis de entre 300 y 500 miligramos diarios de un extracto de raíz de ashwagandha. Si se usa la propia raíz seca, entre 3 y 6 gramos diarios.

Es preferible dividir la dosis diaria en varias tomas, haciendo coincidir una de ellas una o dos horas antes de acostarse.

Por otra parte, se recomienda un uso continuado y extendido en el tiempo para experimentar los mayores beneficios.



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