Como prevenir las lesiones más frecuentes

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Los movimientos repetitivos y el simple uso y desgaste pueden provocar dolor y lesiones que lastran el avance en los entrenamientos. Los principiantes que empiezan a entrenar o llevan muy poco tiempo, generalmente suelen ser los más perjudicados a la hora de lesionarse. Ya que llevar...

La edad no es excusa para no hacer ejercicio o llevar una vida más saludable, y no hay nada que indique que empezar a ejercitarse a una edad avanzada no se pueda obtener los mismos beneficios físicos. Entre estos beneficios podemos encontrar un menor riesgo de...

Hoy en día, prácticamente todo el mundo lleva en la muñeca una pulsera cuantificadora, un reloj inteligente o smartwatch, o un reloj deportivo. Pero, ¿cuál de estas tres gadgets elegir si lo que queremos es medir nuestros resultados en el entrenamiento? Cada uno de ellos...

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda reducir el consumo de azúcares añadidos a menos del 5% de la ingesta de calorías diarias. Por lo que queda bastante claro que deberíamos reducir el consumo de azúcares añadidos casi al mínimo, para no poner en...

Nuestro cuerpo está hecho para moverse, no para mantener una misma postura durante mucho tiempo. Si trabajas sentado, incluso aunque uses una buena silla, un escritorio a la altura y distancia correctas y mantengas una postura adecuada, si permaneces mucho tiempo en esa posición te...

Es muy importante mantenerte motivado durante tu entrenamiento, notar que sigues mejorando y que vas consiguiendo tus objetivos. Para seguir en esa línea ascendente hay unos pequeños consejos que junto a tu constancia y capacidad de superación te harán el proceso aún más sencillo. metas realistas Uno...

El vendaje funcional es un tipo de inmovilización parcial, que se caracteriza por permitir una cierta movilidad funcional frente a las inmovilizaciones totales. Se utiliza en patologías ligamentosas, tendinosas y musculares. La mayoría de las lesiones ligamentosas, tendinosas y musculares tienen un carácter leve o moderado,...

Tras un tiempo entrenando oirás que el consumo de suplementos de proteína puede ayudar a la recuperación y a la hipertrofia muscular, pero hay una alternativa a esos suplementos: las proteínas de origen vegetal. Hay una buena cantidad de alimentos que podemos introducir en nuestra...

Los abdominales son los que nos suelen traer de cabeza a la mayoría de nosotros, pues es una de nuestras tareas pendientes siempre. Conseguir un vientre tonificado es lo que la gran mayoría de nosotros queremos cuando entrenamos en el gimnasio. Por ello en este...

Si estás tratando de perder peso, pero los resultados que están obteniendo no son los adecuados, es momento de hacer una revisión profunda, y no solo a nivel nutricional. Te vamos a enseñar los fallos más comunes que requieren un cambio de mentalidad para que pierdas...

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