Cómo proteger tu zona lumbar entrenando

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Es muy habitual sufrir algún dolor en la espalda, sobre todo en la zona lumbar, cuando empiezas a entrenar. Por lo que es muy importante ejercitar, proteger y fortalecer toda la zona para mantenernos sanos y podamos seguir entrenando sin ninguna merma en nuestro entrenamiento...

Normalmente el mayor problema a la hora de empezar a entrenar es el enfoque que le damos. Para la mayoría no se plantea como una elección, sino una obligación que hay que cumplir. Es decir, si se pudiera elegir, haríamos cualquier otra cosa antes que...

Los dolores de espalda son algunos de los más molestos, pero también de los más habituales que se pueden sentir. Ante estos dolores se suele recurrir a remedios sencillos como aplicar calor. Hay en el mercado unos parches que, gracias a la aplicación de calor, ayudarían...

Uno de los mitos más habituales sobre las dietas dice que se pasa hambre casi irremediablemente. Tanto es así que, cuando se intenta perder peso y no se pasa hambre, aparecen las dudas sobre si se está haciendo algo mal. Sin embargo, la realidad es que...

Los movimientos repetitivos y el simple uso y desgaste pueden provocar dolor y lesiones que lastran el avance en los entrenamientos. Los principiantes que empiezan a entrenar o llevan muy poco tiempo, generalmente suelen ser los más perjudicados a la hora de lesionarse. Ya que llevar...

La edad no es excusa para no hacer ejercicio o llevar una vida más saludable, y no hay nada que indique que empezar a ejercitarse a una edad avanzada no se pueda obtener los mismos beneficios físicos. Entre estos beneficios podemos encontrar un menor riesgo de...

Hoy en día, prácticamente todo el mundo lleva en la muñeca una pulsera cuantificadora, un reloj inteligente o smartwatch, o un reloj deportivo. Pero, ¿cuál de estas tres gadgets elegir si lo que queremos es medir nuestros resultados en el entrenamiento? Cada uno de ellos...

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda reducir el consumo de azúcares añadidos a menos del 5% de la ingesta de calorías diarias. Por lo que queda bastante claro que deberíamos reducir el consumo de azúcares añadidos casi al mínimo, para no poner en...

Nuestro cuerpo está hecho para moverse, no para mantener una misma postura durante mucho tiempo. Si trabajas sentado, incluso aunque uses una buena silla, un escritorio a la altura y distancia correctas y mantengas una postura adecuada, si permaneces mucho tiempo en esa posición te...

Es muy importante mantenerte motivado durante tu entrenamiento, notar que sigues mejorando y que vas consiguiendo tus objetivos. Para seguir en esa línea ascendente hay unos pequeños consejos que junto a tu constancia y capacidad de superación te harán el proceso aún más sencillo. metas realistas Uno...

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