Cómo sacar partido a la almohadilla abdominal

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El desarrollo de los músculos abdominales es muy importante en todos los entrenamientos, no sólo sirven para lucir six-pack en verano, también es importante mantener en forma la faja abdominal para poder mantener posturas correctas durante el resto del entrenamiento y evitar molestos dolores de...

En algún momento de nuestro entrenamiento casi todos nos ponemos como objetivo ganar masa muscular. Aunque ya sabemos que el entrenamiento y el descanso son factores muy importantes, también hay que tener muy en cuenta la alimentación para poder conseguir tu objetivo. ingesta de calorías Para ganar...

Es muy común hablar constantemente sobre la pérdida o quema de grasa, incluso muchas veces llega a ser una obsesión durante los entrenamientos. Pero la grasa también cumple un papel importante en la composición de nuestro cuerpo y, por lo tanto, también hay que vigilar...

Uno de los objetivos que más nos planteamos al empezar a hacer ejercicio es perder peso. Y es posible que, tras pasar unas semanas, al subir a la báscula, no veas la bajada de peso que esperabas. Hay varios motivos que pueden influir en esa...

Las medias de compresión, que en algunos casos engloban el pie y en otros empiezan desde el tobillo, están compuestas por una capa esponjosa en el interior y otra antideslizante en el exterior para evitar el deslizamiento y conseguir mayor adherencia con el calzado. Son...

Grasas, hidratos de carbono y proteínas. Siempre que se habla de nutrición, estos conceptos siempre aparecen. ¿Pero, realmente sabemos qué son? ¿Entendemos qué función juegan en nuestro cuerpo? macronutrientes Nuestro cuerpo necesita varios sustratos básicos que nos permiten formar nuevas células, estructurar los tejidos y mantener las...

Uno de los objetivos más se repite a la hora de empezar a entrenar es el de adelgazar, lo cual nos lleva a la siguiente pregunta, ¿qué es mejor, perder grasa mediante ejercicio aeróbico o anaeróbico? diferencias entre ejercicio aeróbico y anaeróbico En realidad, no hay ninguna...

Siempre se ha dicho que las mujeres, al no producir tanta testosterona como los hombres, no son capaces de ganar tanta masa muscular ni tanta fuerza. Pero, ¿y si hablamos de las ventajas de las hormonas femeninas? así afectan las hormonas femeninas a la hora de...

Somos muchos los que preferimos entrenar mientras escuchamos música, ya sea en el gimnasio o en el exterior. Hoy en día tenemos diferentes formatos y modelos de auriculares para disfrutar de nuestra música en cualquier situación. auriculares con cable No hace mucho tiempo no teníamos mucho dónde...

La ingesta antes del entrenamiento debe realizarse al menos 1 hora previo al esfuerzo físico. Tiene como función aportarnos energía para nuestro entrenamiento. A continuación encontrarás el top 10: frutos secos Sobre todo pasas, orejones e higos secos. Son una fuente de azúcares naturales que van proporcionando...

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